最近の女性はネイルしてる人本当に多いですよね。
ただマニキュア塗るだけじゃなくて、ジェルネイルやなんやらで色々デコられてたり凄いです。
ちょっとしたアートです。
けれど、中には爪の状態が悪くて出来なかったり、やっていたものを取ったら大変なことになったりしていることってありますよね。
元々の体質で爪が弱い人もいますが、そうじゃない場合、なんと栄養が足りていないから爪の状態が悪くなっているというのです。
爪に栄養が関係あるなんて驚きですよね。
特に何も必要としていないイメージがあります。
では、どんな栄養が足りないと爪の状態が悪くなってしまうのでしょうか。
目次
爪の役割
その前に、爪の役割についても調べていきたいと思います。
なんとなく指先についている固いもの程度の知識しかない人も多んじゃないでしょうか。
実は爪には重要な役割がいくつもあるのです。
その1つが手先の器用さです。
「私不器用です」って人もいるかもしれませんが、もっと根本的な部分での話です。
レントゲン写真なんかで見るとわかりますが、指先には骨がありません。
骨の周りに肉があるので、指先の先端は骨じゃないんです。
柔らかい状態なんです。
そのままだと、物を掴んだりすることは出来ません。
針に糸を通すなんて細かい作業なんて全くできなくなります。
それをカバーしているのが爪なんです。
爪があることによって指先に力を入れることが出来、様々な作業ができるようになっているのです。
ただ指先を保護するだけが爪の役割ではないのです。
足の爪は物は掴みませんが、指先に力を加えて支えるという大切な役割があります。
私達が立って歩いたり走ったり踏ん張れるのは、爪があるからです。
爪は私達が生活していく上でとても重要なものなのです。
爪が割れたり凸凹したりする
では、爪の状態が悪いとはどんな状態のことを言うのでしょうか。
一番最初に思いつくのは爪割れだと思います。
伸ばしていた爪が何かに引っかかって割れるということもあるでしょうし、気がついたら割れていた人もいると思います。
これを書いている私の爪も実は割れています。
いつ何をして割れたのかよくわかっていません。
これ以上割れないように細心の注意を払って生活しています。
他には爪が凸凹していて滑らかじゃなかったり、色が悪かったりなんていうのが思いつきます。
二枚爪なんてのもありますよね。
どれも大したことないなんて思っていたら大間違いです。
爪は第2の皮膚とも言われていて、健康状態がそのまま現れているのです。
爪は体の先端にあります。
つまり、栄養がめぐる最後の場所です。
最後の場所ということは、足りなければ回ってこないのです。
栄養不足が顕著に現れます。
爪がちょっとでも健康じゃないということは、体の栄養が足りていないということなのです。
つまり、今爪が割れている私も栄養不足ということです。
心当たりがありすぎるので、反省するところです。
必要な栄養素
健康な爪を得るためには、どんな栄養素が必要なのでしょうか。
まず、大前提として、最低限の栄養を摂取する必要があります。
明らかに偏った食事は爪はもちろんですが、健康にとても良くありません。
まずは自分の食事を振り返って必要な栄養素が摂れているかを確認しましょう。
その上で、必要なものを補っていきましょう。
爪が割れやすいのはビタミンAが不足していると考えられます。
私に足りないのもこれです。
緑黄色野菜に多く含まれていますので、爪が割れてる人は野菜を食べましょう。
カルシウムも一緒に摂取すると更にいいです。
弱った爪を丈夫にしてくれます。
爪がもろくなっている人はビタミンB1・B2・B6・B12、葉酸、、ナイアシン、パントテン酸など多くの栄養素の不足が考えられます。
これらを一気に解決してくれるのはレバーです。
レバーを食べましょう。
大豆製品もオススメです。
爪が反り返ってる人は鉄分不足です。
赤身の肉や卵、レバーがいいです。
黒ずんでる人はビタミンB12が不足しています。
しじみや牡蠣などの貝類がオススメです。
ささくれも爪周辺のトラブルですので、栄養不足が原因です。
タンパク質が足りていませんので、肉や魚、卵、大豆など良質なタンパク質を摂取しましょう。
このように症状によって必要な栄養素は違いますが、どれも栄養不足が大きな原因と言えます。
まとめ
最近野菜が不足しているなとは自分でも自覚があったので、野菜食べます。
ささくれもひどいので、タンパク質も食べます。
全体的に栄養が足りていないんだろうなととても感じています。
ネイルをしていると、割れるなどの具体的な症状が出ないとわかりにくいと思いますが、ちょっとでも異変を感じたら、それは栄養が足りていないからかもしれません。
爪のおしゃれを楽しむためにも、しっかり栄養を摂って、爪の先まで栄養を行き渡らせたいですね。
外側からのケアだけでなく体の中からもケアをして健康的な爪を手に入れましょう。
